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有氧代謝運動的七大益處

2019-07-20 14:21:22


 

   1、控制高血壓。

   有氧運動對血壓正常者的影響很小,但對高血壓患者的影響較大。堅持有氧代謝運動不僅有益于血壓控制,而且有助于減肥、降血脂和控制糖尿病,全面改善健康狀況。

   2、增加血液總量。

   因為氧氣在體內是隨血液供應到各器官組織,血量的提高也就增加氧氣的輸送能力。

   3、增強肺的功能及改善以及功能。

   有氧代謝運動使得鍛煉者呼吸加深加快,從而提高了肺活量,增強吸入氧氣的能力。使心臟變得強壯,改善心臟本身的血液供應。

   4、增加骨骼密度防止骨質疏松。

   隨著年齡的增長,老年人常發生骨折。有氧代謝運動,尤其是需要支撐體重的走、跑和健身操練習,能夠有效地防止鈣的損失和骨骼強度的降低。

   眾所周知,有氧運動不但可以減肥,還有眾多的好處,不妨在閑暇時試試吧。


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