凱旋體育,按摩椅、跑步機、健身器材專賣。

老年人常犯的健身誤區

2019-07-19 12:50:18


 

   健身不光是年輕人的事,也是老年人的事,但是老年人健身有哪些誤區你知道嗎?晨練去的越早越好嗎?其實根本不是這樣的,但現實生活中很多人都還是這么認為的,那么老年人常見的健身誤區都有哪些呢,來和小編一起了解下吧!

   在現實生活中,有很多的老年人經常參加晨練和戶外的鍛煉,用以達到增強體質、延年益壽的目的。但是,健身是需要有科學的方法才行的,不科學的運動不僅不能夠達到這些效果,反而會適得其反的,會給老年人的健康帶來很大的危害。

   1、別人做什么活動都爭去學

   千萬不要什么活動都去嘗試,因為老年人的體質本來都不好的,這種習慣其實很不好。老年人應該根據自己的年齡、病情、體力、個人愛好,來選擇合適的運動項目和運動量,慢慢循序漸進,持之以恒,否則就會弄巧成拙的。千萬不要盲目地去鍛煉身體,這樣是很危險的。

   另外,老年人需要保證充足的睡眠,注意飲食和營養,保證全面充足的維生素和礦物質攝入,這樣才能讓運動達到應有的效果。

   2、晨練

   現在社會很多人都認為早晨的空氣好,特別適合鍛煉。其實,在太陽出來前,空氣中的二氧化碳含量還是較高的,而且還有很多的有害氣體在空氣中,導致空氣質量較差,所以晨練應安排在太陽出來后一小時,并且,不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練,因為這樣就會聚集大量的二氧化碳,這樣對健康是很不利的。

   其次,大霧的天氣千萬不要晨練,因為霧中含有許多的有害物質。

   第三,空腹晨練特別容易造成低血糖,所以空腹千萬不要鍛煉。另外,早晨應該冠狀動脈張力高,交感神經興奮性也比較高,早晨6時至中午12時心血管病發病最高,最好還是選擇下午或晚上活動為好。

   3、飯后散步

   現實生活中不少老人把“飯后百步走,活到九十九”這句古話當作健身的格言,其實,飯后百步走并不是這樣理解的。這句話的意思是飯后休息1個小時候,再去走走才好;而從近代醫學觀點看,吃飯特別是吃飽飯時,老年人的心臟負荷會急劇的增加,餐后運動對心血管系統有很明顯的負面作用。所以一定要注意掌握好時間,才能更好的健身。


廣東凱旋體育用品有限公司
聯系地址:東莞市南城區第一國際三期3號樓2311
聯系電話:0769-22462647
凱旋體育©2004~2018 All rights reserved.
粵ICP備17151180號-1
日本在线加勒比一本道,678五月丁香亚洲综合网,日本在线加勒比,久久精品一本到99热,久久热资源丰富,我要色色