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  • 簡單易學的健身養生操

    滾揉后溪穴每天只用抽出三分鐘的時間來,隨手動一下。堅持下來則對頸椎、腰椎確實有著非常非常好的療效,對保護視力也很好。拍拍肘窩春季借大自然發陳之際拍打肘窩,可以排出心肺的火氣和毒素。每條胳膊連續拍打5~10分鐘

    查看更多 2019-07-06

  • 健身如何定制一周的計劃

    很多剛開始健身的朋友在健身初期總是不知道每次該練什么,每天重復的訓練肯定會讓你對健身的興趣越來越低。因此小編就分享一份適合健身新手的健身計劃一周表,讓你每天都可以訓練到不同的部位。以下動作根據個人能力,每組做15-20個,也可以每組做到力竭程度,組間休息一分鐘。一周健身的計劃表是什么?第一天

    查看更多 2019-07-05

  • 每周慢跑1小時,生命可延長6年!

    慢跑對健康益處頗多,能夠增加吸氧量,提高胰島素敏感性,促進脂質代謝,降低血壓,減少血小板凝聚,促進纖溶活性,提升心臟功能,預防發胖,改善心理機能。此外,最最重要的是,慢跑還有延年益壽的功效!最近丹麥丹麥一項心血管長期研究結果顯示,慢跑能夠延年益壽,每周慢跑一小時以上者比不跑步的人平均壽命長大約6年。&n

    查看更多 2019-05-25

  • 男人胸肌鍛煉方法有哪些

    擁有完美胸肌的三大方法健身未必就一定要去健身房,其實只要你有了健身意識,在日常生活中隨時隨地都可以健身,比如澆花,舉書,收腹,爬樓梯,拖地等。一、上斜臥推(加強胸肌,肩肌前中部,肱三頭肌)1.把斜板定在30度或再平一些。 

    查看更多 2019-05-20

  • 睡前適合做什么運動

    現在由于人們生活節奏的加快,很多人每天都忙于工作,很少有運動的時間。但是如果長期這樣下去,身體會垮掉的,如果白天沒時間,那么不如選擇晚上運動吧,睡覺之前運動一下,不僅可以緩解你一天的疲勞,而且還能幫助你健康養生呢,一起來看看吧。睡前適合做什么運動?動作一、腰腹減肥運動

    查看更多 2019-05-10

  • 睡前做什么運動能減肥

    最近有研究證明,睡前適當的運動減肥效果最好。這也就是說明,我們只要利用睡前的半小時,做做小運動,就能達到最佳的瘦身效果!這是為什么呢?遠離脂肪是在睡眠時分解的,我們的進入睡眠狀態的時候,身體可以消耗30%的基礎代謝。而睡前做點簡單的伸展運動,可以提高體內脂肪燃燒效率,還能幫助提高睡眠質量,讓身體機能持續提升,舒緩壓

    查看更多 2019-04-23

  • 做仰臥起坐的最佳時間

    人體代謝的高峰期在下午3-5點,你應該也會感覺到下午3-5點的時候自己會有點熱,或者累之類的,所以這個時間最好。晚上做運動會讓肌肉過于緊張,導致腎上腺素上升,影響睡眠品質。做仰臥起坐在時間安排上是很講究的,飯前、飯后不宜從事,運動和吃飯之間要有一定的間隔休息。運動時,我們人體為了保證肌肉骨骼氧氣和營養物質的氧分供應

    查看更多 2019-04-20

  • 每日簡單鍛煉解決腰酸背痛

    腿部1、整日與電腦、汽車打交道,你總是坐著,大腿也就成為最缺少鍛煉的部位之一。突然進行運動,大腿肌群在運動后自然會分泌很多的乳酸。所以,一般人在大量運動后會覺得大腿十分酸脹。更有甚者,連走路都會感覺肌肉抽搐。可以采取以下幾個動作來進行拉伸。右手扶墻,左手抓住左腳腳踝,向后上方拉伸,最好腳跟能

    查看更多 2019-04-19

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